吃什么可以缓解焦虑

文章来源:太原天使儿童医院发布时间:2012-08-15

    太原天使儿童医院专家提示,焦虑症除了可以通过休息和药物得到缓解之外,饮食同样可以达到缓解焦虑的作用。那么,吃什么可以缓解焦虑呢?以下是专家的几个推荐。


    1.土豆:可能觉得土豆就是那么个较不起眼的小疙瘩,再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩,但是,土豆的营养非常周全,碳水化合物的含量很高,非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效。


    2.枣麦粥:配制原料:枣仁30克,小麦30-60克,粳米100克,大枣6枚。制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2-3次,温热食。


    3.葡萄柚葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素也可以抗压。


    4.樱桃:美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以降低发炎。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另有报道指出,面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。


    以上即是太原天使儿童医院专家推荐的可以缓解焦虑的食物,如想获得更多的信息,欢迎随时在线与专家交流。

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太原天使儿童医院是经国家卫生行政部门批准设立的二级专科性儿童医院,以儿童发育行为/神经/内分泌疾病为主攻方向...【详细】
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