儿童失眠多梦怎么办

文章来源:太原天使儿童医院发布时间:2013-01-21

    儿童失眠现象不多见,但是也会存在睡眠多梦的孩子,这些孩子的学习生活常常受到很大的影响。那么,儿童失眠多梦怎么办呢?

    专家提醒,对于失眠多梦的孩子,可以尝试以下几个方法:

    1、饮热牛奶法

    儿童失眠怎么办?睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

    2、身心松驰

    睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

    3、睡眠诱导

    儿童失眠怎么办?聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

    4、保持平常而自然的心态

    出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

    造成儿童失眠多梦的原因很多,在此无法给出一个统一的应对方法,如想了解较适合孩子的应对措施,可以在线向专家描述情况获得个性化的指导。(相关推荐孩子冬季失眠怎么调理

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