警惕孩子失眠,影响健康

文章来源:太原天使儿童医院发布时间:2018-09-12
失眠症状是长时间睡眠质量令人不满意的状况。失眠出现的患病率10%-20%。失眠症作为一个疾病单元诊断上有明确的时限。通常失眠每周3次,持续1月以上才可也考虑失眠症。太原天使儿童医院的专家指出,失眠症虽不是临床医学上的大病,但是,孩子一旦失眠将会给患者造成极大的危害。

警惕:孩子失眠,影响身心健康

1、导致疾病发生:经常失眠,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如感冒、神经衰弱、胃肠疾病等。医学研究人员发现,失眠还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,失眠或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同,成人需睡7到8小时,中学生每天应睡8到9小时。

2、影响大脑的创造思维:曾有科研人员把24名大学生分成两组,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样。然后,让一组学生一夜不睡眠,另一组正常睡眠,再进行测验。结果没有睡眠组学生的检验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期失眠,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

专家支招,如何克服失眠

1、建议睡前做一些安静的事情,比如写字、画画、看书等,晚饭不能吃得太晚或太饱。在医学上叫“焦虑性失眠”,原因多数为精神紧张、生气、工作或思想压力、环境变化等因素。表现症状为翻来覆去不能入睡,脑子总思考着一件事,不想还不行,越想越兴奋,越兴奋越睡不着,时间有效了肾气阴虚、肝阳上元,引起恐惧症,一到晚上就被迫进入大脑兴奋状态。

2、不要整天沉浸在一种忧郁的情绪中,每天早上起床时,试着对着镜子微笑,让自己的心情从早晨开始就阳光起来,先缓解忧郁情绪,再克服焦虑。

3、睡眠环境这一因素排除之后,如果还出现上述症状,则需要去医院检查是否患有“不宁腿”。这种病多发生在夜间睡眠时,症状与体征分离,安静状态下表现严重,活动后反而消失,特点是患者时常感到腿部有不适感,或蚁走样的疼痛及紧缩感,因而有摆腿的冲动。

专家提示:小孩子正处于长身体的时期,一旦失眠家长要尤其注意,及早发现孩子的状况,进行有效的干预,孩子的健康成长。

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