如何改善儿童睡眠质量

文章来源:太原天使儿童医院发布时间:2012-08-20

    儿童失眠或者睡眠质量不好都会影响其正常的生长发育,家长们必须找到孩子失眠的原因进行对症下药。太原天使儿童医院专家提示,要先改善儿童的睡眠质量,以下建议需要记在心里。


    经常失眠的孩子,往往是平时没有养成规律的睡眠习惯造成的。3~6岁,孩子正是贪玩好动、好奇心强、思维比较活跃的时候,从早到晚,他们总是玩不够,如果白天能孩子充分的活动量,一般情况下,孩子晚上会按时就寝。每个孩子的具体情况不同,不要对孩子的睡眠时间做硬性规定,越是强迫孩子睡觉,越是适得其反。


    要改善儿童失眠,要从孩子入睡困难的原因着手,有些儿童失眠与睡前看了使他们兴奋的电视或听了使他们兴奋的故事有关。此外,睡前做紧张的游戏,也会使孩子头脑兴奋,难以入睡。因此睡前孩子的活动量不宜过大。


    有些儿童失眠是由于家长没有给他们创造一个安静睡眠的条件。如室内的灯光很亮,孩子上床后,家长们仍然在屋里干活、说话等等。一般的孩子是不会受环境影响的,但是对于这种入睡困难的孩子,家长必须注意给他们创造一个适于睡眠的环境。


    以上即是太原天使儿童医院专家的讲解,如有更多问题想咨询,欢迎随时在线与专家交流。

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